Acabou o carnaval, como voltar à rotina de treinos?

A fisioterapeuta Luiza Zanotto dá dicas para retomar os exercícios

Antes de tudo, que tal fazer uma avaliação de como está seu organismo?

Pense comigo: dias embalados ao som de bandinhas, com doses exageradas de álcool e uma pitada pequena – bem pequena – de sono. O resultado nada mais é do que um corpo implorando por descanso. E enquanto isso a demanda profissional não espera, os treinos na academia estão te aguardando, o inchaço te persegue e sua cama parece estar cada minuto mais longe de você.

Mas por onde começar?

O primeiro passo é retomar as atividades de vida diárias sem exageros. Por mais difícil que seja, volte à sua rotina e deixe a preguiça de lado.

Segundo a nutricionista Carolina De Marchi: “ O importante agora é aumentar a hidratação, lembrando que o consumo de água deve ser diário. Como outra opção pode-se utilizar os chás naturais para auxiliar na perda do inchaço resultante dos excessos do carnaval. Além disso, mas não menos importante, consuma preferencialmente alimentos in natura evitando os processados e industrializados.”

E acrescenta que para dar um up à sua “readaptação” as 8 horas de sono serão fundamentais na nova fase de treinos e na reeducação alimentar.

Anote aí os chás sugeridos pela nossa nutricionista:

– Chá verde;

-Chá branco;

– Chá de cavalinha;

– Chá de hibisco.

Nosso corpo e mente devem estar em equilíbrio para atingirmos nossos objetivos. Lembre-se, você é a sua motivação.