Treino intervalado ajuda a prevenir o envelhecimento

Mais conhecido como HIIT, estudos revelam que o treino retarda o envelhecimento das células

Há muito se sabe que a prática de exercícios mantém o corpo saudável. Aumenta o sistema imunológico, ajuda a dormir, mantém a mente trabalhando constantemente e fortifica os músculos.  Pesquisadores levaram esses benefícios a nível celular, mas ainda pouco se sabe sobre o assunto.

O Dr. Vitor Panichi, especialista em Nutrologia, Modução Hormonal e Medicina Preventiva explica o estudo realizado em março deste ano pelo Cell Metabolism: “Os treinos intervalados, como aeróbica, de alta intensidade, ciclismo e caminhada impulsiona as células a produzirem mais proteínas para as mitocôndrias, parando efetivamente o envelhecimento a nível celular.

Foram 36 homens e 36 mulheres de 2 faixa etárias diferentes, o primeiro com voluntários de 18 a 30 anos e o segundo de 65 a 80 em 3 programas de exercícios diferentes: treino intervalado com bicicleta, treino de força com pesos e treino combinado de ambos. Em seguida, os pesquisadores realizaram uma biópsia nos músculos das coxas e compraram a composição molecular com amostras de pessoas sedentárias, além da quantidade de massa magra e sensibilidade à insulina.

Os grupos mais jovens de treino intervalado aumentaram em 49% sua capacidade mitocondrial e os mais velhos em 69%. O exercício também aumentou a sensibilidade à insulina, ou seja, diminuiu a probabilidade de desenvolver diabetes.

Os pesquisadores esperam descobrir ainda sobre como os exercícios beneficiam tipos diferentes de tecido do corpo e maneiras de facilitar os caminhos para chegar nos mesmos. Temos muitos dados científicos que confirmam que essa prática é criticamente importante para prevenir e retardar o envelhecimento e não há nenhum substituto pra isso.”

Fonte: 

 Dr. Vitor Panichi é especializado em Nutrologia, Modução Hormonal e Medicina Preventiva, que prima pela qualidade de vida, emagrecimento, performance física e envelhecer com saúde.