Projeto biquíni: o Verão está chegando e ainda dá tempo de emagrecer

Preparador físico ensina como conseguir resultados em um mês para começar o verão se sentindo bem

O fim do ano está chegando e muitas pessoas se dão conta de que foram adiando o projeto de emagrecer, e agora chegou a hora de exibir o corpo na praia ou na piscina. O preparador físico Vinícius Possebon, criador do Programa Queima de 48 Horas, tem uma boa notícia: é possível emagrecer, desinchar e perder medidas até o dia 21 de dezembro, quando o verão começa para valer!

Segundo o especialista, que já mudou a vida de mais de 40 mil pessoas, o programa Q48 utiliza um método que garante um processo de emagrecimento muito mais rápido que os exercícios tradicionais. “Ele se baseia no método HIIT, ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, que usa exercícios calculados para criar no organismo um aumento da queima de gordura corporal mesmo em repouso”, explica Possebon, ressaltando os estudos científicos que comprovam a eficácia do programa.

Desta forma, para cada treino com duração de 5 a 15 minutos, o corpo continua queimando gordura por um período que dura, em média, 48 horas. “Não é preciso usar equipamentos, pois os exercícios utilizam apenas o peso do corpo”, conta ele, destacando que, apesar de rápidos, os treinos são intensos.

Perder barriga em poucas semanas

O preparador físico conta que os exercícios não fazem milagre, mas reduzem muito as medidas e dão resultado em tempo recorde. “Se o seu objetivo é ter um corpo de atleta olímpico, talvez demore algum tempo, mas se o objetivo é se sentir confortável para vestir as roupas de praia sem ficar com vergonha, você vai ficar satisfeito”, garante Possebon.

Para começar já:

Como não dá mais para esperar, Possebon ensina uma sequência de 3 exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar e podem ser uma ótima forma de emagrecer e desinchar para o verão.

Movimento 1: Burpee

Posição de prancha, pule para a frente ainda com as mãos no chão e depois salte para o alto. Contraia bem o abdômen para não formar as costas quando jogar o pé atrás. Tempo de execução: 20 segundos

 Movimento 2: Abdominal Canivete

Deite-se e estenda bem as pernas e os braços lá em cima. Abra e feche o tronco como um canivete, fazendo as mãos encontrarem as pernas. Tome cuidado para não encostar o queixo no peito, ou você corre o risco de torcer a coluna cervical. Se cansar muito, flexione o joelho. Contraia sempre o abdômen. Tempo de execução: 20 segundos 

 Exercício 3: Corrida parada

Faça uma simulação de corrida parado no mesmo lugar.

Tempo de execução: 10 segundos

O ciclo deve ser repetido cinco vezes. “É importante fazer os movimentos o mais rápido possível, mas sempre respeitando o limite físico”, lembra Vinicius. “Ao final do treino você estará ofegante”.