Escolha os melhores exercícios físicos de acordo com o seu objetivo

Personal trainer sugere as modalidades mais indicadas para cada propósito

Iniciar uma atividade física é o primeiro passo para garantir saúde e bem-estar ao longo da vida. No entanto, com tantos exercícios disponíveis, fica difícil saber por onde começar. Uma ótima dica é pensar primeiro nas suas pretensões. “Antes de optar por determinada atividade, verifique o seu objetivo. Para isso, é importante consultar um profissional qualificado que o ajudará naescolha e, principalmente, indicará a intensidade e periodicidade dos exercícios”, comenta Geraldo Chamilet, personal trainer e especialista em spinning da 2 Spin.

Abaixo, o especialista lista as melhores modalidades para quem quer tonificar, emagrecer, melhorar a postura ou apenas ganhar qualidade de vida.

Objetivo: Tonificar o corpo

Exercício: Burn

Benefício: A modalidade de treinamento funcional mescla movimentos naturais nas funções empurrar, puxar, locomover, rotação e estabilidade com exercícios dinâmicos e integrados.

Objetivo: Emagrecer e queimar gordura

Exercício: Spinning

Benefício: Dependendo da intensidade e do ritmo, em uma aula com 45 minutos de duração, o gasto calórico pode chegar entre 500 e 700 calorias. “Para quem está começando, o ideal é pedalar duas ou três vezes por semana. A medida que o condiciomento melhora, a frequência pode ser diária”, comenta o profissional.

 Objetivo: Melhorar a postura e o equilíbrio

Exercício: Yoga

Benefício: A modalidade trabalha o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar oequilíbrio.

 Objetivo: Ganhar saúde e bem-estar

Exercício: Dança

Benefício: Além do condicionamento físico e mental, a dança proporciona alegria e felicidade. “Por ser uma atividade em conjunto, a dança aumenta a socialização, sendo importante para ocombate da depressão e da timidez”, destaca Geralgo.  Além disso, a modalidade melhora a coordenação motora, fortalece a musculatura e ajuda a queimar calorias.