4 dicas para se blindar contra a ansiedade

Atitudes simples podem fazer toda a diferença

Você sabia que cerca de 33% da população mundial sofre de ansiedade? No ano passado, a Organização Mundial de Saúde (OMS), divulgou esses dados que são resultado do nosso dia a dia: emprego, família, estudos, futuro, etc.

O Rabino Samy Pinto, formado em Ciências Econômicas e especializado em educação em Israel, listou 4 dicas simples e eficazes que podem ajudar a combater esse mal que afeta tantas pessoas e consequência da síndrome do pensamento acelerado.

1- Valorize a vida

“É preciso apreciar o fato de estarmos vivos, intelectualmente e emocionalmente. Deve haver uma harmonia entre a razão e a emoção. Valorizar cada momento de nossas vidas”, comenta Samy.

2-Tenha gratidão

“Ser grato, até mesmo pelas pequenas coisas boas que acontecem, desafogará o coração da ansiedade. Seja grato pela saúde, pela família, amigos e por tudo de positivo que está em seu entorno”, diz o rabino.

3- Faça uma agenda de compromissos

“Preparar uma agenda ajuda a controlar a ansiedade, mas é importante que seu tempo não fique restrito a coisas do trabalho e afazeres escolares. Amplie para projetos sociais, momentos espirituais, esportes e lazer.

4- Retribua sempre o bem

“Além de agradecer, é de grande importância retribuir o bem que as pessoas fazem a você. Isso trará um sentimento de paz e fará a agenda de cada um ser mais leve e espiritual”, explica o rabino.