Vitamina D melhora a qualidade de vida e previne doenças

A vitamina D é muito importante para a prevenção de doenças

Vitamina D é produzida pela própria pele, mas pode ser encontrada em alimentos e suplementos. O sol é o grande responsável pela produção e absorção. Vinte minutos, entre 10h e 17h, três vezes na semana, já são suficientes para aumentar e potencializar a vitamina.

De acordo com Dra. Victoria Borba, a vitamina D é importante para segurar o cálcio nos ossos e mantê-los firmes. Fraqueza muscular, dores articulares e fadiga são alguns dos sintomas que podem ser apresentados pela ausência da vitamina. Saiba mais

Segundo a Dra. Victoria Apesar de existirem alimentos que contém vitamina D, como carnes, peixes, ovo, leite etc., e suplementos, a melhor forma é a produzida pelo nosso próprio corpo. Por meio da exposição solar, pelos raios ultravioletas, ocorre a transformação da pré-vitamina D, que desencadeia a produção de vitamina D por ativação de enzimas específicas. Parte da vitamina D produzida fica guardada principalmente no fígado e é utilizada quando precisamos,

Doenças autoimunes, inflamatórias e neurodegenerativas também podem aparecer quando há um déficit da vitamina no corpo. “Outro problema associado à falta de vitamina D é a perda de força muscular. Que leva a quedas, o que é extremamente perigoso, principalmente, para idosos. Uma vez que aumenta muito o risco de fraturas”, complementa Dra. Victoria.

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