Piloxing: conheça o treino que mescla boxe, pilates e dança

Ainda pouco difundido no Brasil, o piloxing fascina a quem pratica. De alta intensidade, reúne movimentos do boxe, do pilates e da dança, que resultam em maior força, agilidade e equilíbrio ao praticante. Trata-se de uma nova maneira de também entrar em forma, pois proporciona queima de 500 a 900 calorias em apenas uma hora.

O professor de educação física Bruno Nunes que o diga. Ele teve a oportunidade de realizar uma aula teste junto à Thaïs França, bailarina do Theatro Municipal de São Paulo e personal trainer, especializada nesse tipo de treino. “É divertido, mas exige muita capacidade e habilidade física. Ótimo para quem quer emagrecer e tonificar os músculos rapidamente”, diz.

Além dos benefícios citados, a modalidade aumenta os níveis de energia, fortalecendo o corpo de um modo geral. Soma-se a isso significativa melhora na capacidade cardiovascular, correção postural, além de favorecer a autoestima, tendo em vista o aumento considerável de serotonina no cérebro. A personal trainer e bailarina Thaïs França diz que os passos de dança são superdivertidos, aliviando o estresse causado pela rotina diária.  

A aula, que possui em média uma hora, é dividida em blocos repetidos. O boxe é feito com o uso de luvas próprias, com cerca de 250 gramas em cada mão, para potencializar o treino e enrijecer os braços. Também deve ser realizado descalço ou de meia, a fim de trabalhar os músculos dos pés e tornozelos. Depois entra a parte do pilates, cujos exercícios são feitos de pé.

Ao final, ainda são realizados abdominais, exercícios para o glúteo e, por fim, alongamento. Vale ressaltar que apesar da alta intensidade, qualquer pessoa pode praticar esse tipo de programa desde que respeite seus limites físicos.