Estudo mostra, que mulheres precisam 3 vezes menos atividades físicas que os homens para manter a forma e a saude

Um novo estudo realizado pelo Smidt Heart Institute em Cedars-Sinai, em Los Angeles, trouxe uma descoberta intrigante: as mulheres precisam de menos da metade do tempo de exercício que os homens para obter os mesmos benefícios à saúde. Enquanto as mulheres necessitam de cerca de duas horas e meia de exercícios moderados a vigorosos por semana, como andar de bicicleta, correr ou levantar pesos, os homens precisam de cinco horas para alcançar resultados semelhantes.

O estudo, que analisou mais de 400 mil adultos nos Estados Unidos ao longo de mais de duas décadas, considerou não apenas o sexo dos participantes, mas também sua raça e idade. O grupo era composto por 55% de mulheres com idades entre 17 e 44 anos, que relataram sua “atividade física de lazer” – incluindo frequência, duração, intensidade e tipo de exercício – ao longo do tempo. O estudo também monitorou as mortes ocorridas durante o período, especialmente aquelas relacionadas a doenças cardiovasculares.

Embora o estudo não forneça uma conclusão definitiva, sugere uma razão possível para essa diferença: os homens tendem a ter órgãos maiores e uma maior capacidade para massa muscular magra, o que pode explicar a necessidade de mais tempo de exercício para obter os mesmos benefícios observados nas mulheres.

É importante ressaltar que o estudo concluiu que qualquer pessoa que pratique atividade física regularmente tem uma taxa de mortalidade mais baixa do que aqueles que não o fazem, independentemente do sexo. Se você não está pronto para se dedicar a exercícios intensos, saiba que algo tão simples quanto uma caminhada pode trazer benefícios significativos, desde melhor qualidade de sono até redução da depressão.