6 motivos para praticar o barre fit

Modalidade mescla passos do ballet clássico e pilates com movimentos da ginástica aeróbica

Para quem está cansando de fazer sempre a mesma sequência de exercícios nos aparelhos da academia, uma boa opção para perder peso e tonificar o corpo é apostar na dança. Dentre as principais modalidades está o Barre Fit, atividade que combina movimentos do ballet e pilates com exercícios fitness.

De acordo Anny Perri, instrutora de Barre Fit da 2 Spin, a atividade é uma modalidade que veio da adaptação do ballet clássico com foco no tônus muscular e elevação cardíaca. “Ao contrário do ballet clássico, o Barre Fit trabalha o condicionamento físico através de precisão e repetição dos movimentos utilizando o peso do próprio corpo e alguns acessórios como, faixa elástica, mini band, halteres, overball. Desta forma, a metodologia mescla passos técnicos do ballet, feitos na barra, aliados à exercícios específicos de fitness, como agachamentos, abdominais e flexões”, explica.

Abaixo, a profissional destaca 6 benefícios do Barre Fit:

1 – Ajuda a perder peso– Dentre os principais benefícios da atividade está a perda de peso. Estima-se que durante uma hora de aula no nível avançado sejam gastas, em média, 740 calorias.

2 – Melhora a postura– A atividade trabalha os principais músculos responsáveis pela manutenção da postura, como peitorais e costas, melhorando não somente a postura corporal, mas também o alongamento de músculos e flexibilidade.

3 – Aumenta da flexibilidade– Por depender de amplitude e alongamento, o Barre Fit contribui para músculos mais fortes e elásticos, diminuindo, assim, os riscos de lesões.

4 – Fortalece os músculos– A prática mistura diversos movimentos, como agachamento, pequenos saltos, sustentação e força, que ajudam a fortalecer os membros superiores e inferiores, trabalhando com musculatura profunda e superficial.

5 – Promove a sensação de bem-estar – Durante o exercício o corpo libera endorfina, substância natural produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física que regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e proporcionando prazer.

6 – Não há restrição – Desde que não haja restrição médica ou comprometimento de joelho, quadril ou articulações, o Barre Fit pode ser realizado desde adolescentes até idosos.