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Dicas para manter a saúde integrativa no dia a dia

Bem Estar

Dicas para manter a saúde integrativa no dia a dia

Manter a saúde, nos dias corridos e conectados de hoje, não é tarefa fácil. A saúde integrativa – alimentação, corpo, rotina, emoção, crenças em equilíbrio -, nesses casos, pode ajudar e muito. O fisioterapeuta Sérgio Bastos Jr, que realiza um trabalho de Saúde Integrativa, apostando em tratamentos com técnicas como Microfisioterapia, explica: “nós somos resultado de escolhas, crenças e memória. Não temos como trabalhar apenas o lado físico de um sintoma, porque ele pode estar relacionado a um trauma, por exemplo. Também não adianta resolver um problema emocional se a pessoa segue levando uma rotina desregrada. É preciso que haja integração entre todas as áreas da vida para que haja saúde real”.

Para que seja possível manter uma saúde integrativa no dia a dia, Sérgio indica alguns passos. Confira:

Trabalhar as próprias crenças

Uma das melhores formas de ter saúde integral é entender nosso funcionamento mental. Quantas doenças estamos causando por causa de crenças na escassez, na falta, no tempo que está sempre “mais curto”? Quantos planos deixados para depois porque acreditamos que não somos capazes, que não temos capacidade, que não “é para nós”? 

Investir em exercícios físicos

O corpo responde aos estímulos que recebe. Noites mal dormidas, vida sedentária, má alimentação. Tudo isso se traduz, mais dia, menos dia, em doenças como hipertensão, em dores na coluna e nas articulações, em estresse e ansiedade. Então, investir em exercícios físicos é uma forma de evitar doenças, sejam elas somente físicas ou, até mesmo, emocionais. 

Manter-se hidratado

Não é brincadeira. Em pleno século XXI, com toda a informação que há disponível e ainda tem gente que simplesmente não bebe água. Nosso corpo precisa de água, nossa mente precisa de água, inclusive nossas emoções precisam de água. 

Meditar

As maiores queixas que temos, hoje, no consultório, certamente se referem ao estresse e à vida corrida, a agendas cheias de compromissos e pouco tempo para, efetivamente, viver. Acontece que separar alguns minutos do seu dia para silenciar e ouvir o próprio corpo, deixar o fluxo de pensamentos acontecer naturalmente e perceber o que está incomodando realmente não vai bagunçar sua agenda. Vai, na verdade, ajudar a começar uma organização de vida. Meditar não é parar de pensar, gente, esse tipo de julgamento já ficou para trás, certo? Meditar é parar para respirar. Meditar é a melhor forma de ter alguns minutos para, simplesmente, respirar e prestar atenção em si. Comece. Sem grandes expectativas. Aos poucos, veja a mágica acontecer.

Ter projetos de vida

Se tem algo que nos traz juventude, entusiasmo e saúde é ter projetos de vida. Na verdade, ter objetivos é o que nos mantém vivos! A saúde integral é uma via de mão dupla: vem de fora para dentro, com a alimentação, as leituras, a meditação, os exercícios, e de dentro para fora, com a integração de nossos sonhos, vontades, ideias, a higienização dos pensamentos, o retorno ao que nossa criança interior tinha: sonhos, vontades e alegria. Quais são seus projetos de vida?




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