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Fisioterapeuta dá dicas para evitar má postura e dores durante o expediente

Fisioterapeuta dá dicas para evitar má postura e dores durante o expediente

Bem Estar

Fisioterapeuta dá dicas para evitar má postura e dores durante o expediente

 Luiza Zanotto mostra mudanças na rotina que ajudam na qualidade de vida

Sabemos que não há novidade alguma em dizer que nossos dias andam cada vez mais corridos, desgastantes e sobrecarregados. Em meio a automatização da rotina de trabalho e  compromissos pessoais você já parou para observar o seu corpo?

Ao passar das horas nosso corpo tende a assumir posturas mais confortáveis por consequência da fraqueza muscular, e porque não dizer para compensar o descanso que nossa mente não tem.

Má postura e falta de exercícios físicos aliados à uma rotina desgastante podem resultar em dores na região cervical, punhos, coluna lombar, quadril, joelhos. Em casos mais graves pode-se desenvolver as chamadas Lesões por Esforço Repetitivo (LER) ou Distúrbios Osteo musculares Relacionados ao Trabalho (DORT).

Crises de dor em meio à sua rotina certamente tornam-se um agravante quando o assunto é rendimento e foco. Que tal dedicar alguns minutos do seu dia para restabelecer o equilíbrio perdido no seu organismo?

Algumas mudanças simples na sua rotina poderão trazer além de qualidade de vida, um aumento no seu rendimento, melhorias na capacidade de concentração e por consequência tornarão seu trabalho mais agradável e produtivo

– Mantenha cabeça alinhada: ajuste a tela do computador na altura dos seus olhos.

-Ao sentar-se posicione suas costas no encosto da cadeira

– Seus pés devem ficar totalmente apoiados no chão. Se não for possível, providencie um apoio que complemente a altura.

-Após 45 a 60 minutos na mesma posição, mude: levante, vá ao banheiro. Movimente-se.

-Alongue-se: movimentos leves e circulares com o pescoço ajudam a aliviar a tensão.

-Beba água!

-Inspire e expire: saia do automático e dedique atenção à sua respiração.

O equilíbrio não está ligado somente à questão física, sua mente também precisa de atenção.

Mente saudável, corpo feliz.

Cuide de você.

Fonte: Luiza Zanotto, Fisioterapeuta

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Luiza Zanotto




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